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Literalmente só faço flexões, por volta de séries de 30 a 40 e finalizo normalmente com 50 e tal. Algo que me faça trabalhar os abdominais? Não, abdominais normais não me fazem piço, posso fazer 1000 que fico na mesma. Cumps
Respostas: >>1603 >>1617
>>1602 (OP) 
Pesquisa no youtube ora foda-se. Qualquer coisa como ab workout Athlean X. Aprende a ser desenrascado em vez de abrires logo um fio
Respostas: >>1605 >>1606
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Ficas na mesma porque trazes o peito aos joelhos, faz 1000 crunches sem deixar as costas descansar demasiado no chão e estás certificado super-homem. E só a fazer flexões vais ficar com o corpo todo desequilibrado que isso faz peito, triceps e pouco mais, ao menos compra uns elásticos que com isso fazes corpo inteiro se adquirires algum conhecimento
Respostas: >>1606
>>1603
Não ironicamente vou fazer isto, já volto caralho
>>1603
não gostei, vou fazer o que o >>1604 aconselhou, parece mais o meu estilo
Respostas: >>1607
>>1606
https://m.youtube.com/watch?v=qk97w6ZmV90&t=280s
Segue esta rotina.
Sim, de certeza que és muito machão alfa por fazer flexões e abdominais
Respostas: >>1612
>>1610
Quem é que disse isso seu esquizofrénico doido
Respostas: >>1616
>>1612
Kek
>>1602 (OP) 
Vai mas é levantar pesos tozé
Respostas: >>1625
>>1617
Sou um lindo NEET neste momento, comprar coisas nem pensar
Respostas: >>1633
>>1625
podias ser um NEET jardado, pensa nisso danone

11 respostas | 2 ficheiros
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