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/fit/ - Fitness & Estilo

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     /#/ 561

    Então /fit/eiros, vocês vão continuar a ir ao ginásio com o clima atual provocado pelo coronavirus?
    Eu tenho halteres em casa.

     /#/ 562

    tenham juízo e fiquem em casa

     /#/ 563

    >>561
    A associação dos ginásios quer o encerramento generalizado pelo governo. fiquem em casa

     /#/ 564

    1584131695325.png  (164,71 KB, 500x305) ImgOps

    Tenho uma barra z, halteres, um banco de ginásio e 70 kg em rodelas em casa.
    Vai ser mal amanhado mas vai ter que dar.

     /#/ 565

    Tenho tudo o que preciso em casa. Sou capaz até de ir dar uma corrida e fazer umas elevações numa árvore e depois umas flexões a cheirar as flores. Não devo encontrar muita gente no meio da rua para me atrapalhar.

     /#/ 566

    Bicep e tricep é facil treinar com halteres.
    Pernas faço squats.
    Peito e costas é que é mais complicado. Ideias?

     /#/ 567

    1584176825724.gif  (1,98 MB, 480x320) ImgOps

    >>566
    peito em condições só com banco, se queres mesmo treino de guerrilha usa a tábua de passar a ferro em cima de duas grades de cervejas e faz supino e aberturas com halteres.
    costas ainda é pior, tens as puxadas laterais (foto), mas isso só trabalha uma parte do dorsal, tens de encontrar um sitio para fazer elevações (sem arrancar tudo da parede).

     /#/ 568

    Enquanto o ginásio que frequento continuar aberto vou continuar a ir

     /#/ 569

    >>566
    Peito:
    superset: ucv raise+ plate press
    flexoes declinadas com peso
    flexoes normais
    chest flyes

    costas:
    pullups
    variações de remada com halteres
    remada com corda a imitar um trx

     /#/ 570

    Com a comida a desaparecer das prateleiras dos supermercados não será melhor reduzir a quantidade de calorias consumidas e queimadas por dia, e portanto parar de fazer esforços físicos que não sejam estritamente necessários?
    Estou a pensar em entrar num estado de meditação profundo durante 40 dias apenas com interrupções esporádicas para beber água e comer um pouquinho de comida de forma a que os meus órgãos não sofram danos permanentes.

     /#/ 572

    >>570

    É boa altura para estar em cut mas parar por completo não seria uma boa ideia, umas flexoes e elevacoes no minimo, melhorar um pouco a calistenia já que não há carga

     /#/ 573

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    >>572
    Pára de manducar.

     /#/ 574

    >>573
    >Pára de fazer o indispensável à tua sobrevivência

     /#/ 575

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    >>572
    Se já estivesse em modo urso não me custava tanto hibernar mas infelizmente tenho pouco para cortar, sou magríssimo.
    Estou dividido entre morrer uma morte gloriosa depois de atingir o meu auge quando a dispensa ficar vazia em Abril ou voltar à estaca zero e tentar pica relatada.

    >>573
    Ainda não tenho estudos suficientes para conseguir extrair calorias directamente do Éter.

     /#/ 595

    >>575
    Sofro do mesmo problema que tu
    Sou magro e a comida está acabar, vou hoje ás compras ver se tenho sorte senão, vou ter de racionar a comida que tenho e treinar o corpo a viver sem comida

     /#/ 596

    NF: fiteiros quase a morrer por não poderem ir cheirar outros homens no ginásio

     /#/ 597

    Está decidido, vou dizer adeus aos ganhos e olá à meditação profunda. Estou com uma diarreia brutal desde que fiz esta posta >>575, o meu corpo rejeita tudo o que não seja água e a balança já me está a dar números mais baixos. Noto o peito mais descaído e os abdominais mais côncavos. Isto está a ser pior que fazer cárdio.

    Adeus ganhos.

    >>596
    A mim de certeza que não me querem cheirar.

    Sorte: Nublado, tenta outra vez

     /#/ 598

    >>597
    Isto não serve de consolação, mas pelo que vale quero dizer que me compadeço contigo, danone.
    Espero que melhores e que o teu sofrimento seja amenizado o quanto antes.
    cumps.

     /#/ 605

    Acabei de me vestir e vou ao ginásio porque o meu não fechou.

    Tu geleia mano?

     /#/ 606

    >>605
    Enjoa o corona

     /#/ 607

    >>598
    Obrigado, amigo. Hoje já me sinto melhor e já consigo comer mais.
    Com esta brincadeira da tripa devo ter adiado o esgotamento do stock num total de 2 dias. Perdi a conta às horas que passei na cama desde sábado, quase que hibernei.

     /#/ 608

    >>606

    >ele tem medo de uma doença com menos de 0.5% de mortalidade em idades entre os 0 e os 45 anos

     /#/ 609

    >>608
    Fontes?

     /#/ 610

    1584484254937.png  (105,72 KB, 595x689) ImgOps

    >>609

    Fonte citada na pica

     /#/ 611

    >>608
    Ficar doente nunca é bom, mortalidade ou sem ela.

     /#/ 612

    Bem... o meu ginásio encerra amanhã, ainda consegui uns treinos antes do pseudo-estado de emergência.

    Estou a pensar seguir o plano recomendado do leddit, o que acham? Tenho um parque de street workout ao lado de casa

     /#/ 613

    >>612
    Manda o plano, sff
    Podes ser contaminado no parque.

     /#/ 614

    >>613
    https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine

    Segundo o que percebi treinas 3x por semana, e todos os treinos são full body com a seguinte estrutura:

    >Aquecimento dinâmico

    <Alongamentos dinâmicos
    <Articulações
    >Treino de Força
    <2 exercícios de push
    <2 exercícios de pull
    <2 exercícios de perna
    <3 exercícios de "core"

    Nessa página está o link para um spreadsheet de forma a monitorizar os treinos:

    https://docs.google.com/spreadsheets/d/1M5zmwoW73Bi7qHlmtXLdg_lKuhbjlKZrqt4cMFRaxVQ/edit#gid=0

     /#/ 615

    Estão a nascer-me dentes do ciso. Decidi não comer e por isso não vou treinar.

     /#/ 616

    >>615
    regra 1

     /#/ 617

    >>616
    >matura cedo
    tetos ou bgtfo

     /#/ 618

    Se mandar vir halteres da net, são entregues?
    Como estamos em estado de emergência, não sei como funciona.


    >>614
    Obrigado anon!
    E não te vás infetar para o parque, não sabes quem lá andou.



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