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    1557934342750.jpg  (579,37 KB, 1600x1066) ImgOps

     /#/ 53

    Calistenia é meme ou faz bons corpos?
    Vídeos de evolução no tubas mostram boas transformações.

    Já pensaram em fazer?

     /#/ 54

    Se fores muito rígido, sim.
    Tens de seguir um plano de treino já feito.
    Vais ficar com pernas pouco desenvolvidas.

     /#/ 55

    90% do meu treino de peito e costas é calistenia. são os meus musculos mais desenvolvidos

     /#/ 59

    Óla Op.
    Cali™ aqui. De certa maneira já pratico desde puto(13 para ai) quando ia para as barras chillar com a gang.
    Vindo de um gajo que já rodou desportos e gyms. Posso dizer-te que /cltncs/ é um bom entre médio, nunca vais ficar uma bisarma como no ferro, nem uma máquina como no atletismo. Mas visualmente é o melhor caparro(claro que com os tweaks necessários).
    Depois tens o ritual em si.
    Selva gymnasios são muito mais confy para psicopatas, sentes a aragem, checkas uma pitas, realinhas os chakras…
    O progresso também é óptimo quer para iniciantes ou prós.

    Dito isto se tiveres uns pesos e fizeres umas corridas(fundo se fores balofo ou sprint para ganhar massa) e adicionares uns planos de treino:
    https://darebee.com/workouts.html?start=1185
    É o melhor para se precisares de criar "tela".

     /#/ 60

    >>59
    *umas

     /#/ 61

    >>53
    A calistenia é boa para quando estás lesionado e não podes movimentar as articulações com pesos.
    Trabalhas os músculos só com tensão mas com o mínimo de movimento.

    Comparado com exercícios com pesos é ineficaz porque o esforço dos equilíbrios e desequilibros controlados da movimentação com pesos têm muito mais impacto nos músculos do que só a tensão estática.

    Todos os gajos dos vídeos teriam o dobro do aproveitamento com outro regime.

     /#/ 62

    >>61
    Quero fazer uma full planche. Vou demorar uma a eternidade a conseguir mas vou tentar.
    Algumas dicas?

     /#/ 74

    >>53

    Não é meme.

    >>61

    É pra rir?

    >>62

    Em menos de um mes qualquer manolo minimamente capaz consegue fazer com o devido trabalho. Excepto se fores um gordo seboso ou um etíope disfarçado.



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