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/fit/ - Fitness & Estilo

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     /#/ 1393

    Boas /fit/eiros
    Sou bastante magro, ando pelos 50/60kg. Sempre comi muito e mesmo assim não engordo, tanto que até se vê os ossos em algumas partes do tronco. Por acaso sempre tive jeito para desportos e nunca fui aquele típico trinca-espinhas mas sinto que preciso de investir nisto.
    Gostava de ficar mais enchido, não todo musculado mas o suficiente para ficar mais bonitinho. Devia focar mais em começar a puxar ferro ou em dietas? Se for a primeira, que tipos de exercícios? Preferia home workout por uma questão de tempo mas estou disposto a ouvir sugestões.
    Sei que isto provavelmente já foi perguntado 1000x mas ainda assim queria ouvir o que têm para dizer.
    Cumps.

     /#/ 1394

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    Ferro + Dieta
    O mais importante é dieta mas levantar ferro é o "motor" da transformação e o que vai ditar a % de músculo ou gordura que vais ganhar.

    https://www.youtube.com/watch?v=5TivE08FesQ

     /#/ 1395

    Sou literalmente tu, a malta dizia-me para tentar comer mais ao longo do dia/fazer mais refeições, comer mais proteina, calorias e gorduras saudaveis tipo azeitem carne de frango e batata doce.
    Nao sei se levantar pesos é um must, mas sempre fugi disso. Entretanto a minha nutricionista tambem me receitou uns suplementos para ajudar.
    Nao resultou muito porque nunca consegui manter-me nesse hábito durante mais de uma semana, pelo facto de não querer assim tanto mudar para valer esses esforços e mudança de hábito, mas ganhei alguma massa muscular depois de voltar a fazer desporto

     /#/ 1396


     /#/ 1397

    Tenho de trabalhar força, e com isso só levantando ferro. E não vais lá com home workouts, a não ser que tenhas muito dinheiro para investir, entenda-se set de bumper e 200kg em peso, racks, e um bom conjunto de dumbells.
    Dica de profissional, procura um ginásio de ou com (bons) powerlifters na tua zona.

     /#/ 1398

    >>1397
    Pergunta estúpida mas antigamente como é que os gajos ficavam em forma sem ginásios? Faz assim tanta diferença?

     /#/ 1399

    >>1398
    Antigamente? Estás a falar do quê, 1960? Época do Sandow? É que aí já se treinava com pesos.

     /#/ 1401

    >>1399
    E na prisão os gajos não ficam rijos só a trabalhar na cela?

     /#/ 1402

    >>1401
    Nos filmes sim

    >>1398
    Existem registos de protocolos de treino de força recorrendo a cargas externas do seculo XII. Se quiseres ficar igual aos gajos fininhos e traçados das tribos indígenas força nos calistenicos.

     /#/ 1403

    >>1398
    Ficavam em forma trabalhando no duro nas obras, agricultura, ou outros trabalhos pesados. O trabalho acabava por ser o próprio ginásio.

    >t.danone com familiares em forma e que nunca precisaram de ginásio para nada



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