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/fit/ - Fitness, Estilo e Saúde

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Embutir
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    R: 4 / I: 3
    Onde é que se pode comprar uns óculos semelhantes aos Ray-Ban Hexagonais da foto?
    Os originais custam 140 euros no site.
    Já agora:
    >Que óculos de sol usam?
    R: 2 / I: 1
    Fãs de estilo 'preppy' / beto?

    Normalmente sou um pouco desmazelado: jeans, shirt (camisa), ou camisola de malha (sem marca). As únicas coisa de marca que uso são os ténis, casaco de inverno, jeans (Levi's). Mas estava a pensar em mudar um pouco o meu estilo este ano. Algo mais formal, mas na onda deste estilo das imagens.
    R: 4 / I: 0
    Recomendem-me um ginásio decente na zona do Porto, por favor.
    Só conheço Fitness Hut, Fitness Up, Solinca, Go Gym e Urban Fit.
    Alguém já frequentou um destes?
    Qual é a vossa opinião?

    Sei que são "ginásios de shopping" e acho que são todos mais ou menos equivalentes, sendo que o Solinca é o mais caro e provavelmente tem menos pessoas e mais máquinas.
    R: 3 / I: 1
    Olá anónimos podem-me ajudar? Não consigo correr direito, não consigo pegar em pesos , não consigo pegar em frigoríficos , não consigo ser tipo "OH WOW SOU UM GAJO TÃO FOFINHO MUSCULADO QUE TEM UM CÃO E ANDA SEM CAMISOLA NO PARQUE PORQUE SE MOLHOU E AS RAPARIGAS FICARAM MALUCAS TEHEH", oque que vocês começaram a fazer no início para treinar maninhos? Ir ao ginásio ajuda? É que eu não gosto de tar lá porque tem um gajo que fica sempre a rir de mim. Filho dumas trinta se tiveres a ler isto vai pra rais puta que te pariu come merda fode-te metes nojo aos teus cães boi de merda.
    R: 14 / I: 1
    Manos, como faço elevações na garagem?
    >Pull-up bars
    Não dá
    R: 25 / I: 4
    NF postem o vosso corpo
    R: 4 / I: 0
    /nossofit/ para quando o jantar anual?

    quels chups
    R: 9 / I: 0
    Alguém aqui treina no fitness hut de sintra maninhos?

    Precisava de um mano que fosse meu spotter, e não tenho amigos que treinem.
    R: 11 / I: 0
    Isto é um fio de /moda/.

    Ando a precisar de umas camisolas, fui ontem a um centro comercial percorrer todas as lojas de roupa e puta que pariu, uma pior que a outra. Só roupa para azeiteiros.

    Onde é que vocês compram roupa?
    R: 0 / I: 0
    NF- postem as vossas sombras
    R: 7 / I: 2

    Perfumes

    Há aqui Malta com interesse em perfumes, colecção ou conhecimento sobre o assunto?
    R: 18 / I: 4
    O que usam para tratar das vossas barbas?

    Tipos de pentes/produtos de limpeza/oleos, etc.

    Quero começar a deixar crescer a minha, mas nao quero que fique bem apresentável e limpa.
    R: 10 / I: 1
    Usam óculos de sol? Que modelo? Compraram física ou online? Estava a pensar em comprar uns.
    R: 13 / I: 2
    quantas vezes por semana fazem desporto seus gordos?
    R: 3 / I: 1

    Lojas Online

    Olá /metrosexuais/, há uns tempos houve um fio no /b/ sobre lojas online mas já se perdeu, coloquem aqui as vossas recomendações.
    R: 11 / I: 0

    Cera/pomada para cabelo

    Boas bartolos,

    Queria se há algum aqui paneleiro o suficiente para usar cera ou algo produto do género para fixar o cabelo. Ultimamente o meu tem estado uma merda, parece que levei um choque elétrico.

    Alguém tem alguma recomendação? Só conheço a imagem da pic, mas queria saber se dá para arranjar algo melhor e mais barato.

    Cumpzao
    R: 29 / I: 3
    Em que ginásio é que vocês andam?
    Alguém conhece um bom ginásio na zona do Porto?
    Cumps
    R: 9 / I: 4
    Olá /fit/osos
    Têm planos de dieta para partilhar?
    R: 7 / I: 0
    Calistenia é meme ou faz bons corpos?
    Vídeos de evolução no tubas mostram boas transformações.

    Já pensaram em fazer?
    R: 4 / I: 2
    Quero começar a treinar.
    Recomendem-me um ginásio decente e um plano de treino.
    Um bem haja, anons!
    R: 14 / I: 3

    Fio de Força Simétrica

    Partilhem a vossa pontuação, anões.
    R: 0 / I: 0
    Finalmente /onossofit/, vou deixar aqui algumas bases/referencias de vários sítios enjoem

    Assuntos:
    -rotinas de exercícios
    -dieta
    -como ganhar peso
    -como perder peso
    -suplementos

    https://liamrosen.com/fitness

    >Dieta e Re-composição corporal:

    -mudanças iniciais na massa gorda e composição corporal
    https://bodyrecomposition.com/muscle-gain/initial-body-fat-and-body-composition-changes.html

    -Filosofia generalizada do ganho de massa magra
    https://bodyrecomposition.com/muscle-gain/general-philosophies-of-muscle-mass-gain.html

    >Exemplos de dietas:

    -Lê os artigos acima e decide se queres bulk (aumentar a massa), cut (diminuir a massa) ou manter.
    -Calcula o teu TDEE (calorias que gastas diariamente de acordo com o teu estilo de vida/peso/altura/etc.)
    http://fitnessfrog.com/calculators/tdee-calculator >calculadora TDEE

    Dieta Bulk:
    Calorias: TDEE + 500 calorias
    Proteína: 2 gramas por kg corpo

    Dieta Cut:
    Calorias: TDEE - 500 calorias
    Proteína: 2+ gramas por kg corpo

    Dieta Manutenção:
    Calorias: TDEE
    Proteína: 2+ gramas por kg corpo

    *ajustar as calorias de acordo com os objetivos

    >Mobilidade/alongamentos

    https://t-nation.com/training/stretching-doesnt-work

    >auto-aperfeiçoamento (self-improvement):

    https://4chanfit.fandom.com/wiki//sig/

    >esteróides e anabolizantes:

    https://reddit.com/r/steroids/wiki/index

    >jejum intermitente:

    https://fast.fandom.com/wiki//fast/_Wiki