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/fit/ - Fitness & Estilo

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    R: 6 / I: 3

    discussão fitness

    bom dia malta, só vim cá deixar algumas dicas que vos podem ser uteis
    R: 6 / I: 0
    Manos, onde é que compro estes ténis (sapatilhas, se quiserem) em Portugal? Encontrei na Ericeira mas não têm o meu número e na loja da Adidas só têm com a sola branca.
    Cumps.

    Sorte: Hoje é dia de douradinhos
    R: 2 / I: 0
    Como posso eu perder 20kg sem fazer exercicio fisico?
    Peso 85kg e meço 170cm.

    Que dietas devo eu fazer?
    R: 2 / I: 1
    Vamos criar um verdadeiro fio sugestões de roupa para o pessoal aqui do sítio.

    Que sites aconselham para comprar roupa online? Sites com sugestões de estilos/combinações? Vamos partilhar, amiguinhos.
    R: 7 / I: 1
    Alguém aqui usa roupa da Carhartt ou Dickies?
    Estou interessado porque falam bem da durabilidade e resistência das camisolas, é verdade?
    Vale a pena o dinheiro?

    Também vejo pessoal mais jovem a usar Ellesse, mas não acho que seja do mesmo género.

    Sorte: Vais conhecer um angolano
    R: 38 / I: 2
    Manos do /gym/
    Que proteína consomem?
    Estou à procura da whey com melhor qualidade/preço, que sugerem?

    Já usei a da Prozis e comparativamente à Optimum Nutrition, é super pesada, parece que fico inchado na barriga e sinto-me muito mais cheio.
    Com a ON é como se bebesse água.
    R: 29 / I: 6
    NF postem o vosso corpo
    R: 8 / I: 2
    Se calhar isto vai parecer estranho mas.
    Que guarda chuva usam?
    Têm algum pequeno que caiba bem numa mochila? ou daqueles grandes?
    Estava à procura de algo que fosse minimamente bom e que nao se dobrasse todo como o ultimo dos chineses que comprei assim
    R: 1 / I: 1

    /gordo/

    Bem-vindos ao /gordo/.

    Neste fio, partilhamos receitas que nós próprios inventámos, nada de cópiapastas da Revista Maria, e damos dicas para melhorar.

    Preparem essas panelas de pressão.
    R: 2 / I: 0

    Ginásios de MMA, Boxe, Jiu Jitsu, Kickboxing, etc na zona do Porto/Matosinhos

    Alguém consegue indicar-me bons ginásios de desportos de combate na zona do Porto/Matosinhos?
    R: 11 / I: 1
    Calistenia dá gains, malucos?
    R: 15 / I: 6
    Vamos fazer um fio /cu/.

    Vocês gostam de cozinhar? Qual a vossa especialidade?
    R: 19 / I: 1
    /fit/eiros arranjem-me um plano de treino, por favor.
    Obrigado desde já e bons treinos!
    (Se for o caso, bom bulk de inverno.)
    R: 5 / I: 1
    Como posso obter um fisico como o da pica relatada?
    R: 3 / I: 0
    Manos, doí-me constantemente o pulso, tanto em atividades do dia a dia, como a fazer flexões e supino.
    Alguém sabe como tratar disto?
    >antes de menos punheta
    R: 4 / I: 0
    /fit/zens, quero voltar aos tempos em que era miudo e fit.

    Nunca fui a ginásio mas está na hora. Tenho 24 anos e começo a achar que nunca mais vou arranjar cona. Como tal quero dar o primeiro passo e ficar bem definido.

    Como funcionam os ginásios? Ao inscrever eles traçam um plano? Neste momento peso 90kg com misto de gordura na torso mas braços/gemeos algo tonificados.

    A minha ideia era criar rotinhas juntamente com alimentação mais equilibrada. Atualmente não como merdas como 'McDonalds', batata frita e derivados mas estagnei no peso sendo sedentário. No entanto acho que fazendo algum exercicio consigo facilmente baixar o peso e ganhar musculo.

    Obrigado caros /fit/izens
    R: 33 / I: 10
    Ando bastante a pé e em transportes públicos.
    Que botas me aconselham para fazer frente a esta chuva?
    Que não sejam super caras.
    R: 1 / I: 0
    O que acham de LeanGains?
    R: 10 / I: 1
    Boas maninhos. Alguém do Porto me pode aconselhar um ginasio simplesmente focado em puchar ferro sem ser aqueles sitios apaneleirados como o "holmes place" ou o "solinca"? Quero começar a treinar asério mas não sei aonde..
    R: 6 / I: 2
    Ainda não começaram?
    R: 16 / I: 6
    Anon dos relógios, quero um relógio barato, digital, do mais simples possível, que se veja bem (vou usar quando estiver a correr/nadar), daqueles mesmo só para mostrar as horas, sem muitos rodeios, minimamente agradável ao olho, na medida do possível.
    Que sugeres?
    R: 11 / I: 3
    Todos os anos digo o mesmo: este Setembro / Outubro, inscrevo-me num ginásio. Chega o Setembro / Outubro e nada. Será desta?

    Estou a pensar em inscrever-me num ginásio. Estava a pensar em fazer 2h por dia, três dias por semana de ginásio; e intercalar com dois dias por semana de piscina.

    Sou alto, 1.85, mas com falta de peso. Eu até como bem, mas o meu metabolismo queima tudo com alguma facilidade. Devia pesar 75, mas a verdade é que estou com 70. A ideia de ir para o ginásio é de corrigir a postura. Quero trabalhar da cintura para cima, mas, sobretudo, andar mais direito e alargar. Trabalhar a zona das costas / coluna. Muitos anos ao PC fez com que ficasse com a estrutura costas, ombros, meio 'metido para dentro'. Basicamente corrigir isto com exercícios e alargar. Mas também não quero ir à maluca e abusar, pois preciso das costas para trabalhar (trabalhos físicos). O que pretendo é corrigir, alargar, e depois sim, começar a trabalhar da cintura para cima e ganhar músculo.

    Acham que 2h por dia 3x por semana intercalado com piscina é um bom regime de ginásio?

    Eu não entendo nada de ginásio. Os instrutores costumam ser (de um modo geral) atenciosos ou nem por isso? Se fosse gaja tinha sempre atenção.

    Tenho um colega que recentemente entrou num ginásio e ele diz que o pessoal até é fixe, mas é constantemente pressionado por pessoal que lá anda para 'desocupar' as máquinas ou espaço para dar lugar a eles. Como tem sido a vossa experiência?
    R: 5 / I: 1
    Manoites, como é que fazem a depilação? Tenho a raiz muito forte e estou farto de ser esfolado vivo sempre que faço com cera, depois aquilo fica cheio de borbulhas e pelos encravados, não sou nenhum masoquista. Já tentei fazer com creme depilatório e maquina de barbear mas nunca fica 100%. Estou a ponderar comprar uma pequena maquina laser, alguém me consegue dizer se vale a pena?
    R: 4 / I: 0
    /fit/eiros, entrei hoje para um ginásio, passado 9 meses parado.
    Arranjem um bom plano, aqui ao primo, se faz favor.
    Bons treinos!
    R: 5 / I: 1
    Um fio de comida saudável?

    Preciso de mais saladas e coisas verdes na minha vida. Receitas de boas saladas? O problema das saladas (pelo menos para mim), é não dá para temperar no trabalho ou fora de casa. Como fazem?
    R: 6 / I: 2
    Vídeos para motivar?
    R: 6 / I: 0
    /nossofit/ para quando o jantar anual?

    quels chups
    R: 6 / I: 4
    Onde é que se pode comprar uns óculos semelhantes aos Ray-Ban Hexagonais da foto?
    Os originais custam 140 euros no site.
    Já agora:
    >Que óculos de sol usam?
    R: 10 / I: 0
    O que acham destes sapatos para a uni?
    Não sei se devo arranjar algo mais casual.
    R: 2 / I: 1
    Fãs de estilo 'preppy' / beto?

    Normalmente sou um pouco desmazelado: jeans, shirt (camisa), ou camisola de malha (sem marca). As únicas coisa de marca que uso são os ténis, casaco de inverno, jeans (Levi's). Mas estava a pensar em mudar um pouco o meu estilo este ano. Algo mais formal, mas na onda deste estilo das imagens.
    R: 4 / I: 0
    Recomendem-me um ginásio decente na zona do Porto, por favor.
    Só conheço Fitness Hut, Fitness Up, Solinca, Go Gym e Urban Fit.
    Alguém já frequentou um destes?
    Qual é a vossa opinião?

    Sei que são "ginásios de shopping" e acho que são todos mais ou menos equivalentes, sendo que o Solinca é o mais caro e provavelmente tem menos pessoas e mais máquinas.
    R: 3 / I: 1
    Olá anónimos podem-me ajudar? Não consigo correr direito, não consigo pegar em pesos , não consigo pegar em frigoríficos , não consigo ser tipo "OH WOW SOU UM GAJO TÃO FOFINHO MUSCULADO QUE TEM UM CÃO E ANDA SEM CAMISOLA NO PARQUE PORQUE SE MOLHOU E AS RAPARIGAS FICARAM MALUCAS TEHEH", oque que vocês começaram a fazer no início para treinar maninhos? Ir ao ginásio ajuda? É que eu não gosto de tar lá porque tem um gajo que fica sempre a rir de mim. Filho dumas trinta se tiveres a ler isto vai pra rais puta que te pariu come merda fode-te metes nojo aos teus cães boi de merda.
    R: 14 / I: 1
    Manos, como faço elevações na garagem?
    >Pull-up bars
    Não dá
    R: 9 / I: 0
    Alguém aqui treina no fitness hut de sintra maninhos?

    Precisava de um mano que fosse meu spotter, e não tenho amigos que treinem.
    R: 11 / I: 0
    Isto é um fio de /moda/.

    Ando a precisar de umas camisolas, fui ontem a um centro comercial percorrer todas as lojas de roupa e puta que pariu, uma pior que a outra. Só roupa para azeiteiros.

    Onde é que vocês compram roupa?
    R: 0 / I: 0
    NF- postem as vossas sombras
    R: 7 / I: 2

    Perfumes

    Há aqui Malta com interesse em perfumes, colecção ou conhecimento sobre o assunto?
    R: 18 / I: 4
    O que usam para tratar das vossas barbas?

    Tipos de pentes/produtos de limpeza/oleos, etc.

    Quero começar a deixar crescer a minha, mas nao quero que fique bem apresentável e limpa.
    R: 10 / I: 1
    Usam óculos de sol? Que modelo? Compraram física ou online? Estava a pensar em comprar uns.
    R: 13 / I: 2
    quantas vezes por semana fazem desporto seus gordos?
    R: 3 / I: 1

    Lojas Online

    Olá /metrosexuais/, há uns tempos houve um fio no /b/ sobre lojas online mas já se perdeu, coloquem aqui as vossas recomendações.
    R: 11 / I: 0

    Cera/pomada para cabelo

    Boas bartolos,

    Queria se há algum aqui paneleiro o suficiente para usar cera ou algo produto do género para fixar o cabelo. Ultimamente o meu tem estado uma merda, parece que levei um choque elétrico.

    Alguém tem alguma recomendação? Só conheço a imagem da pic, mas queria saber se dá para arranjar algo melhor e mais barato.

    Cumpzao
    R: 29 / I: 3
    Em que ginásio é que vocês andam?
    Alguém conhece um bom ginásio na zona do Porto?
    Cumps
    R: 9 / I: 4
    Olá /fit/osos
    Têm planos de dieta para partilhar?
    R: 7 / I: 0
    Calistenia é meme ou faz bons corpos?
    Vídeos de evolução no tubas mostram boas transformações.

    Já pensaram em fazer?
    R: 4 / I: 2
    Quero começar a treinar.
    Recomendem-me um ginásio decente e um plano de treino.
    Um bem haja, anons!
    R: 14 / I: 3

    Fio de Força Simétrica

    Partilhem a vossa pontuação, anões.
    R: 0 / I: 0
    Finalmente /onossofit/, vou deixar aqui algumas bases/referencias de vários sítios enjoem

    Assuntos:
    -rotinas de exercícios
    -dieta
    -como ganhar peso
    -como perder peso
    -suplementos

    https://liamrosen.com/fitness

    >Dieta e Re-composição corporal:

    -mudanças iniciais na massa gorda e composição corporal
    https://bodyrecomposition.com/muscle-gain/initial-body-fat-and-body-composition-changes.html

    -Filosofia generalizada do ganho de massa magra
    https://bodyrecomposition.com/muscle-gain/general-philosophies-of-muscle-mass-gain.html

    >Exemplos de dietas:

    -Lê os artigos acima e decide se queres bulk (aumentar a massa), cut (diminuir a massa) ou manter.
    -Calcula o teu TDEE (calorias que gastas diariamente de acordo com o teu estilo de vida/peso/altura/etc.)
    http://fitnessfrog.com/calculators/tdee-calculator >calculadora TDEE

    Dieta Bulk:
    Calorias: TDEE + 500 calorias
    Proteína: 2 gramas por kg corpo

    Dieta Cut:
    Calorias: TDEE - 500 calorias
    Proteína: 2+ gramas por kg corpo

    Dieta Manutenção:
    Calorias: TDEE
    Proteína: 2+ gramas por kg corpo

    *ajustar as calorias de acordo com os objetivos

    >Mobilidade/alongamentos

    https://t-nation.com/training/stretching-doesnt-work

    >auto-aperfeiçoamento (self-improvement):

    https://4chanfit.fandom.com/wiki//sig/

    >esteróides e anabolizantes:

    https://reddit.com/r/steroids/wiki/index

    >jejum intermitente:

    https://fast.fandom.com/wiki//fast/_Wiki