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/fit/ - Fitness & Estilo

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    R: 5 / I: 0

    Veias.

    Partilhem os vossos truques™ para obterem uma vascularização fixe.

    Sim, este fio está em solidariedade contra o racismo dos modes que apagaram o ultimo, por ter um negro toxicodependente na capa.
    R: 3 / I: 0
    Tenho uma dor aguda no ombro direito, como se me estivessem a espetar um ferro na parte da frente do ombro.
    Já não treino há 1 semana por causa disto, o ultimo treino que fiz foi costas e bicep, o único exercício mais complicado que fiz, foi o deadlift, mas fiz com pouco peso, no máximo com 20kg de cada lado.

    Tenho tomado brufen e colocado gelo mas para já fez quase zero efeito.
    Também me doí as costas na região do omoplata, provavelmente uma contratura.

    Já alguém passou por isto?
    R: 40 / I: 9

    Fio de papas

    Alguém daqui também come papas de aveia?
    Com água ou com leite?

    Mais importante, existe alguma papa superior à pica relatada? A do continente é barata, mas demasiado rija. A Quaker raçamestre é suave e macia, parece arroz doce da avó.

    Fio de papas.
    R: 20 / I: 1
    /fit/eiros arranjem-me um plano de treino, por favor.
    Obrigado desde já e bons treinos!
    (Se for o caso, bom bulk de inverno.)
    R: 81 / I: 16
    Vamos criar um verdadeiro fio sugestões de roupa para o pessoal aqui do sítio.

    Que sites aconselham para comprar roupa online? Sites com sugestões de estilos/combinações? Vamos partilhar, amiguinhos.
    R: 1 / I: 0
    Inc€los dos relógios, preciso de 1 relógio bom e duradouro para uso diário. Tenho os pulsos extremamente finos (baixa test). Este é bom? https://www.amazon.co.uk/casio-gorillaz-g-shock/dp/B001414NT8/ref=zg_bs_10103528031_44?_encoding=UTF8&psc=1&refRID=9070DQ3G4HXBYE5Q3GJ1
    R: 16 / I: 8

    Fio de Cabelo

    Que tipo de corte de cabelo é que costumam fazer?
    Quantas vezes vão ao cabeleireiro/barbeiro e quanto pagam?
    Podem também falar da barba se quiserem.
    R: 14 / I: 1

    Perda de peso: Alguém me explica esta merda?

    Comecei a fazer uma dieta há 18 dias com 84,5kg. O meu objectivo é chegar aos 70kg.
    No início da dieta eu troquei a minha dieta com base em carne vermelha em que na maior parte das vezes era 1 bife grande (>=500g) com batatas fritas, por uma dieta maioritariamente baseada em vegetais; e na última semana comecei a contar calorias para comer apenas 1855 cal / dia e ficar em défice calórico... só que acontece que não perdi peso e nesses 7 dias o meu peso subiu e desceu mas ficou sempre entre os 83kg, sendo que passei fome e perdi força nos treinos (treino 1h todos os dias, faço corrida e levantamento de pesos)

    Ontem ao jantar bebi bastante álcool, comi um t-bone de 700g (1697 cal) e 4 petit gateus (1366 cal). Para além das azeitonas, tremoços e o as outras 1000 cal que comi antes do jantar. Hoje acordei, pesei e tinha perdido 1.8kg!

    Como caralhos eu perco 1.8kg após ter comido mais de 4000cal, e mantenho o peso nos dias em que como apenas 1800 cal?
    R: 13 / I: 0
    Qual são, danones?
    Estou entre o 1 e o 2. Para mim o ideal é o 3 ou o 4 e vou ver se começo a trabalhar para isso
    R: 21 / I: 4
    Falem-me das vossas rotinas de treino e da alimentação.

    Que resultados têm tido?
    R: 1 / I: 0

    /homegym/

    Boas rapaziada, partilhem aí as vossas dicas para um bom /homegym/.

    Quais são os bancos que aconselham que não custem os olhos da cara?

    Outras dicas muito bem-vindas.
    R: 19 / I: 0
    Azeiteiros do ginásio, a quarentena tem estragado completamente o meu roupeiro. já perdi 2 pares de calças e estou em vias de perder o resto. Sendo eu um homem pobre que precisa de dinheiro para comer, vale a pena fazer o couch to 5k?
    R: 8 / I: 0
    BRUTAL MOG

    postem mogs portugueses

    Sorte: O teu clube não vai ganhar o campeonato
    R: 13 / I: 3
    Vossa opinião sobre jarda? Sim ou não? Têm alguma história ou conhecimento sobre o assunto?

    >pica semi-relatada
    R: 20 / I: 3
    Vocês vão voltar ao ginásio?
    Não tem medo de apanhar Corona?
    É que mesmo que estejam sempre a limpar as máquinas, as barras e os halteres, vão estar em contacto com outras pessoas e com o suor das mesmas.
    E não me acredito que usem mascaras lá dentro.

    Como é que os ginásios low cost vão limitar o número de utilizadores??
    No Holmes Place, Virgin e chiquezas assim, até me acredito, aqui já de si não tem muito movimento mas no Pump, Huts e Ups, esqueçam.
    E quê vão separar as máquinas umas das outras?
    R: 10 / I: 1
    Maninhos, sinto que estou a ganhar alguma barriga por estar este tempo todo fechado em casa.

    O que recomendam para manter a forma em casa? O único equipamento que tenho são halteres.

    Recomendam a pica relatada?

    Cumpes.
    R: 11 / I: 0
    https://www.businessinsider.com/reebok-gyms-end-crossfit-partnerships-after-ceos-insensitive-tweet-2020-6?op=1

    Então mas afinal o Crossfit não é uma modalidade, mas sim uma empresa com um CEO?

    >pica relatada, o gajo que enriqueceu a dar escoliose às pessoas
    R: 13 / I: 3
    Boas manos

    Algum de vocês já fez ou faz a barba com estas laminas clássicas?

    Que tal? Quais os cuidados? Recomendam alguma em especifico?
    R: 9 / I: 0
    Farto desta montanha russa...
    R: 1 / I: 0
    Como vão essas dores musculares tardias?

    Tu já foste ao ginásio, certo danone?
    R: 16 / I: 3
    /fit/eiros, reparei que as gajas têm óptimas referencias no treino em casa com a ajuda dos vídeos no Youtube da Pamela Reif e da Chloe Ting.
    Estas gajas fitness dão-lhes de borla treinos HIIT, treinos de abs, glúteos, entre outros, organizados em planos mensais e completamente de grátis, com vários níveis de intensidade e dificuldade ou limite de tempo.

    Estive a ver e para além de serem muito boas (as gajas), os planos feitos por elas, também o são, tanto a nível visual, como funcional e substituem por completo, aquelas aulas de body pump e semelhantes do ginásio.

    A minha questão é, existe alguma boa referencia masculina no youtube, com planos de treino decentes, grátis?

    Eu tenho feito os treinos do Chris Heria, os HIIT/tabata/peso do corpo/calistenia são muito bons, os de pesos para ganhar massa, nem por isso.
    R: 17 / I: 1
    ABRAM OS GINÁSIOS!!!!!!
    R: 7 / I: 0
    Sugiram-me umas sapatilhas/ténis, o mais confortáveis possíveis, até 50 euros, por favor.

    Ando 2 horas a pé, todos os dias e estou grande parte do dia de pé.
    R: 1 / I: 0

    TRILHOS CORRIDA

    Manos, talvez seja um tiro longo mas,
    recomendam algum livro ou site/canal sobre corrida em trilhos. Seja metodologia de treino ou preparação e corrida em Ultras.
    Cumpszões ao pessoal
    R: 31 / I: 4
    Recomendem-me umas sapatilhas porreiras para o dia-a-dia abaixo de 50 euros. Que dê para encomendar online.

    Não quero saber de marcas, apenas algo com alguma durabilidade. Cores escuras.
    R: 15 / I: 2
    Maninhos,

    Com barbeiros fechados, não estou a aguentar o meu cabelo. Acho que me vou arriscar nessa arte de cortar o próprio cabelo.

    > medo


    Dicas?
    R: 6 / I: 1
    Cada vez estou mais tentado a rapar o cabelo à Gillette. Há alguma desvantagem? Ouvi dizer que fazia mal aos poros.
    R: 50 / I: 10

    discussão fitness

    bom dia malta, só vim cá deixar algumas dicas que vos podem ser uteis
    R: 3 / I: 0
    Boas, já alguém usou whey da bulkpowders ou da purebulk?
    O que acharam da qualidade?
    São legítimos?
    Em termos de tempo de entrega/preço/resultados/preço/serviço, vale a pena?

    Já agora, notam alguma diferença na whey de ervilha/feijão?
    Não sou vegan, nem vegetariano mas tenho curiosidade em experimentar o sabor.

    info: Costumo usar myprotein.
    R: 15 / I: 1
    Como é que sei se está bem passado ao ponto de não me dar caganeira?
    Nunca percebo se a cor rosa da carne é cru ou se é sangue.
    R: 12 / I: 1
    Acham que vale a pena comprar isto para treinar numa árvore?
    R: 31 / I: 5
    Então /fit/eiros, vocês vão continuar a ir ao ginásio com o clima atual provocado pelo coronavirus?
    Eu tenho halteres em casa.
    R: 8 / I: 0

    Desafio

    >180g de proteína por dia
    >2000 calorias por dia
    >sem acesso a frigorífico ou congelador

    Façam uma dieta o mais barato possível nessas condições
    R: 4 / I: 0

    shoulder impingement

    Boas maninhos
    Já alguns de vocês teve este problema?
    Eu ha cerca de 4 meses comecei a ter umas dores dentro do ombro e arrastei durante um mês, até que decidi ir á fisioterapia onde me explicaram o que se passava e recomendaram uns exercícios.
    Como por magia passados 2 dias de fazer uns exercícios já estava muito melhor.
    Ha cerca de 2 meses decidi voltar a treinar e esta semana a dor voltou, mas muito pior, desta vez o osso estala muito mais e os exercícios milagrosos já ano servem de nada...
    Algum de vocês me pode dar uma ajudinha?
    R: 16 / I: 0
    Andava com umas dores horríveis nos joelhos devido ao meu trabalho (movimentos rápidos, repetitivos). Fiz uma bateria de exames aos mesmos (ecos, rx), e não detectou nada. Ortopedista disse-me que tinha pouca massa muscular e que deveria ver isso. Realmente, já tinha reparado, curiosamente, nos joelhos, que é quase só pele e osso. Não tenho muita gordura.

    Sou bastante alto, magro, e última vez que devo ter feito desporto foi quando terminei o secundário. Há uma porrada de anos, diga-se.

    Que aconselham? Ir a um nutricionista e depois ver ginásio? Primeiro devia tentar ganhar algum peso via dieta só depois ir malhar, não? Eu nunca consegui engordar. Meu metabolismo é rápido. Tudo o que como desaparece logo.

    Estou um pouco com medo desta perda de massa muscular estar a ser generalizada no meu organismo.
    R: 8 / I: 2
    Estou a seguir o PPL como plano de treino desde Outubro, de acordo com a opinião de um anon. (já agora, o meu obrigado!).
    Recentemente, tenho notado que parei de fazer progresso, sinto-me cansado mas não consigo aumentar o peso em quase nenhum exercício.
    Por exemplo, adicionei cabos ao treino de peito e mesmo assim não fico dorido no dia seguinte.
    Comecei a fazer mais exercícios de ombro (que não aparecem no programa), assim como de pernas.

    Estive a pesquisar e não existe uma evolução do PPL, mas sim, outros planos de treino um pouco diferentes, variantes por assim dizer.

    Recomendam algum plano em especifico?
    O meu objectivo é ganhar músculo.
    Estou como o rapaz da imagem mas o meu peito tem menos volume, parace que só se nota nos dias de peito.
    R: 5 / I: 1
    Como posso eu perder 20kg sem fazer exercicio fisico?
    Peso 85kg e meço 170cm.

    Que dietas devo eu fazer?
    R: 6 / I: 0
    Manos, onde é que compro estes ténis (sapatilhas, se quiserem) em Portugal? Encontrei na Ericeira mas não têm o meu número e na loja da Adidas só têm com a sola branca.
    Cumps.

    Sorte: Hoje é dia de douradinhos
    R: 7 / I: 1
    Alguém aqui usa roupa da Carhartt ou Dickies?
    Estou interessado porque falam bem da durabilidade e resistência das camisolas, é verdade?
    Vale a pena o dinheiro?

    Também vejo pessoal mais jovem a usar Ellesse, mas não acho que seja do mesmo género.

    Sorte: Vais conhecer um angolano
    R: 38 / I: 2
    Manos do /gym/
    Que proteína consomem?
    Estou à procura da whey com melhor qualidade/preço, que sugerem?

    Já usei a da Prozis e comparativamente à Optimum Nutrition, é super pesada, parece que fico inchado na barriga e sinto-me muito mais cheio.
    Com a ON é como se bebesse água.
    R: 29 / I: 6
    NF postem o vosso corpo
    R: 8 / I: 2
    Se calhar isto vai parecer estranho mas.
    Que guarda chuva usam?
    Têm algum pequeno que caiba bem numa mochila? ou daqueles grandes?
    Estava à procura de algo que fosse minimamente bom e que nao se dobrasse todo como o ultimo dos chineses que comprei assim
    R: 1 / I: 1

    /gordo/

    Bem-vindos ao /gordo/.

    Neste fio, partilhamos receitas que nós próprios inventámos, nada de cópiapastas da Revista Maria, e damos dicas para melhorar.

    Preparem essas panelas de pressão.
    R: 2 / I: 0

    Ginásios de MMA, Boxe, Jiu Jitsu, Kickboxing, etc na zona do Porto/Matosinhos

    Alguém consegue indicar-me bons ginásios de desportos de combate na zona do Porto/Matosinhos?
    R: 11 / I: 1
    Calistenia dá gains, malucos?
    R: 15 / I: 6
    Vamos fazer um fio /cu/.

    Vocês gostam de cozinhar? Qual a vossa especialidade?
    R: 5 / I: 1
    Como posso obter um fisico como o da pica relatada?
    R: 3 / I: 0
    Manos, doí-me constantemente o pulso, tanto em atividades do dia a dia, como a fazer flexões e supino.
    Alguém sabe como tratar disto?
    >antes de menos punheta
    R: 4 / I: 0
    /fit/zens, quero voltar aos tempos em que era miudo e fit.

    Nunca fui a ginásio mas está na hora. Tenho 24 anos e começo a achar que nunca mais vou arranjar cona. Como tal quero dar o primeiro passo e ficar bem definido.

    Como funcionam os ginásios? Ao inscrever eles traçam um plano? Neste momento peso 90kg com misto de gordura na torso mas braços/gemeos algo tonificados.

    A minha ideia era criar rotinhas juntamente com alimentação mais equilibrada. Atualmente não como merdas como 'McDonalds', batata frita e derivados mas estagnei no peso sendo sedentário. No entanto acho que fazendo algum exercicio consigo facilmente baixar o peso e ganhar musculo.

    Obrigado caros /fit/izens
    R: 33 / I: 10
    Ando bastante a pé e em transportes públicos.
    Que botas me aconselham para fazer frente a esta chuva?
    Que não sejam super caras.
    R: 1 / I: 0
    O que acham de LeanGains?
    R: 10 / I: 1
    Boas maninhos. Alguém do Porto me pode aconselhar um ginasio simplesmente focado em puchar ferro sem ser aqueles sitios apaneleirados como o "holmes place" ou o "solinca"? Quero começar a treinar asério mas não sei aonde..
    R: 6 / I: 2
    Ainda não começaram?
    R: 16 / I: 6
    Anon dos relógios, quero um relógio barato, digital, do mais simples possível, que se veja bem (vou usar quando estiver a correr/nadar), daqueles mesmo só para mostrar as horas, sem muitos rodeios, minimamente agradável ao olho, na medida do possível.
    Que sugeres?
    R: 11 / I: 3
    Todos os anos digo o mesmo: este Setembro / Outubro, inscrevo-me num ginásio. Chega o Setembro / Outubro e nada. Será desta?

    Estou a pensar em inscrever-me num ginásio. Estava a pensar em fazer 2h por dia, três dias por semana de ginásio; e intercalar com dois dias por semana de piscina.

    Sou alto, 1.85, mas com falta de peso. Eu até como bem, mas o meu metabolismo queima tudo com alguma facilidade. Devia pesar 75, mas a verdade é que estou com 70. A ideia de ir para o ginásio é de corrigir a postura. Quero trabalhar da cintura para cima, mas, sobretudo, andar mais direito e alargar. Trabalhar a zona das costas / coluna. Muitos anos ao PC fez com que ficasse com a estrutura costas, ombros, meio 'metido para dentro'. Basicamente corrigir isto com exercícios e alargar. Mas também não quero ir à maluca e abusar, pois preciso das costas para trabalhar (trabalhos físicos). O que pretendo é corrigir, alargar, e depois sim, começar a trabalhar da cintura para cima e ganhar músculo.

    Acham que 2h por dia 3x por semana intercalado com piscina é um bom regime de ginásio?

    Eu não entendo nada de ginásio. Os instrutores costumam ser (de um modo geral) atenciosos ou nem por isso? Se fosse gaja tinha sempre atenção.

    Tenho um colega que recentemente entrou num ginásio e ele diz que o pessoal até é fixe, mas é constantemente pressionado por pessoal que lá anda para 'desocupar' as máquinas ou espaço para dar lugar a eles. Como tem sido a vossa experiência?
    R: 5 / I: 1
    Manoites, como é que fazem a depilação? Tenho a raiz muito forte e estou farto de ser esfolado vivo sempre que faço com cera, depois aquilo fica cheio de borbulhas e pelos encravados, não sou nenhum masoquista. Já tentei fazer com creme depilatório e maquina de barbear mas nunca fica 100%. Estou a ponderar comprar uma pequena maquina laser, alguém me consegue dizer se vale a pena?
    R: 4 / I: 0
    /fit/eiros, entrei hoje para um ginásio, passado 9 meses parado.
    Arranjem um bom plano, aqui ao primo, se faz favor.
    Bons treinos!
    R: 5 / I: 1
    Um fio de comida saudável?

    Preciso de mais saladas e coisas verdes na minha vida. Receitas de boas saladas? O problema das saladas (pelo menos para mim), é não dá para temperar no trabalho ou fora de casa. Como fazem?
    R: 6 / I: 2
    Vídeos para motivar?
    R: 6 / I: 4
    Onde é que se pode comprar uns óculos semelhantes aos Ray-Ban Hexagonais da foto?
    Os originais custam 140 euros no site.
    Já agora:
    >Que óculos de sol usam?
    R: 10 / I: 0
    O que acham destes sapatos para a uni?
    Não sei se devo arranjar algo mais casual.
    R: 2 / I: 1
    Fãs de estilo 'preppy' / beto?

    Normalmente sou um pouco desmazelado: jeans, shirt (camisa), ou camisola de malha (sem marca). As únicas coisa de marca que uso são os ténis, casaco de inverno, jeans (Levi's). Mas estava a pensar em mudar um pouco o meu estilo este ano. Algo mais formal, mas na onda deste estilo das imagens.
    R: 4 / I: 0
    Recomendem-me um ginásio decente na zona do Porto, por favor.
    Só conheço Fitness Hut, Fitness Up, Solinca, Go Gym e Urban Fit.
    Alguém já frequentou um destes?
    Qual é a vossa opinião?

    Sei que são "ginásios de shopping" e acho que são todos mais ou menos equivalentes, sendo que o Solinca é o mais caro e provavelmente tem menos pessoas e mais máquinas.
    R: 3 / I: 1
    Olá anónimos podem-me ajudar? Não consigo correr direito, não consigo pegar em pesos , não consigo pegar em frigoríficos , não consigo ser tipo "OH WOW SOU UM GAJO TÃO FOFINHO MUSCULADO QUE TEM UM CÃO E ANDA SEM CAMISOLA NO PARQUE PORQUE SE MOLHOU E AS RAPARIGAS FICARAM MALUCAS TEHEH", oque que vocês começaram a fazer no início para treinar maninhos? Ir ao ginásio ajuda? É que eu não gosto de tar lá porque tem um gajo que fica sempre a rir de mim. Filho dumas trinta se tiveres a ler isto vai pra rais puta que te pariu come merda fode-te metes nojo aos teus cães boi de merda.
    R: 14 / I: 1
    Manos, como faço elevações na garagem?
    >Pull-up bars
    Não dá
    R: 9 / I: 0
    Alguém aqui treina no fitness hut de sintra maninhos?

    Precisava de um mano que fosse meu spotter, e não tenho amigos que treinem.
    R: 11 / I: 0
    Isto é um fio de /moda/.

    Ando a precisar de umas camisolas, fui ontem a um centro comercial percorrer todas as lojas de roupa e puta que pariu, uma pior que a outra. Só roupa para azeiteiros.

    Onde é que vocês compram roupa?
    R: 0 / I: 0
    NF- postem as vossas sombras
    R: 7 / I: 2

    Perfumes

    Há aqui Malta com interesse em perfumes, colecção ou conhecimento sobre o assunto?
    R: 18 / I: 4
    O que usam para tratar das vossas barbas?

    Tipos de pentes/produtos de limpeza/oleos, etc.

    Quero começar a deixar crescer a minha, mas nao quero que fique bem apresentável e limpa.
    R: 10 / I: 1
    Usam óculos de sol? Que modelo? Compraram física ou online? Estava a pensar em comprar uns.
    R: 13 / I: 2
    quantas vezes por semana fazem desporto seus gordos?
    R: 3 / I: 1

    Lojas Online

    Olá /metrosexuais/, há uns tempos houve um fio no /b/ sobre lojas online mas já se perdeu, coloquem aqui as vossas recomendações.
    R: 11 / I: 0

    Cera/pomada para cabelo

    Boas bartolos,

    Queria se há algum aqui paneleiro o suficiente para usar cera ou algo produto do género para fixar o cabelo. Ultimamente o meu tem estado uma merda, parece que levei um choque elétrico.

    Alguém tem alguma recomendação? Só conheço a imagem da pic, mas queria saber se dá para arranjar algo melhor e mais barato.

    Cumpzao
    R: 29 / I: 3
    Em que ginásio é que vocês andam?
    Alguém conhece um bom ginásio na zona do Porto?
    Cumps
    R: 9 / I: 4
    Olá /fit/osos
    Têm planos de dieta para partilhar?
    R: 7 / I: 0
    Calistenia é meme ou faz bons corpos?
    Vídeos de evolução no tubas mostram boas transformações.

    Já pensaram em fazer?
    R: 4 / I: 2
    Quero começar a treinar.
    Recomendem-me um ginásio decente e um plano de treino.
    Um bem haja, anons!
    R: 14 / I: 3

    Fio de Força Simétrica

    Partilhem a vossa pontuação, anões.
    R: 0 / I: 0
    Finalmente /onossofit/, vou deixar aqui algumas bases/referencias de vários sítios enjoem

    Assuntos:
    -rotinas de exercícios
    -dieta
    -como ganhar peso
    -como perder peso
    -suplementos

    https://liamrosen.com/fitness

    >Dieta e Re-composição corporal:

    -mudanças iniciais na massa gorda e composição corporal
    https://bodyrecomposition.com/muscle-gain/initial-body-fat-and-body-composition-changes.html

    -Filosofia generalizada do ganho de massa magra
    https://bodyrecomposition.com/muscle-gain/general-philosophies-of-muscle-mass-gain.html

    >Exemplos de dietas:

    -Lê os artigos acima e decide se queres bulk (aumentar a massa), cut (diminuir a massa) ou manter.
    -Calcula o teu TDEE (calorias que gastas diariamente de acordo com o teu estilo de vida/peso/altura/etc.)
    http://fitnessfrog.com/calculators/tdee-calculator >calculadora TDEE

    Dieta Bulk:
    Calorias: TDEE + 500 calorias
    Proteína: 2 gramas por kg corpo

    Dieta Cut:
    Calorias: TDEE - 500 calorias
    Proteína: 2+ gramas por kg corpo

    Dieta Manutenção:
    Calorias: TDEE
    Proteína: 2+ gramas por kg corpo

    *ajustar as calorias de acordo com os objetivos

    >Mobilidade/alongamentos

    https://t-nation.com/training/stretching-doesnt-work

    >auto-aperfeiçoamento (self-improvement):

    https://4chanfit.fandom.com/wiki//sig/

    >esteróides e anabolizantes:

    https://reddit.com/r/steroids/wiki/index

    >jejum intermitente:

    https://fast.fandom.com/wiki//fast/_Wiki