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/fit/ - Fitness, Estilo e Saúde

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     /#/ 32Responder

    Finalmente /onossofit/, vou deixar aqui algumas bases/referencias de vários sítios enjoem

    Assuntos:
    -rotinas de exercícios
    -dieta
    -como ganhar peso
    -como perder peso
    -suplementos

    https://liamrosen.com/fitness
    Texto demasiado longo. Clica aqui para ver o resto.


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     /#/ 281Responder

    Anon dos relógios, quero um relógio barato, digital, do mais simples possível, que se veja bem (vou usar quando estiver a correr/nadar), daqueles mesmo só para mostrar as horas, sem muitos rodeios, minimamente agradável ao olho, na medida do possível.
    Que sugeres?
    Clica aqui para ver.3 respostas e 2 imagens

     /#/ 285

    >>284
    mais um detalhe: provavelmente virá sem documentos ou caixa… se isso importa para ti procura noutros lados, mas acho que é um detalhe minimo para um relógio que é basicamente para usar nesse tipo de situações

    qualquer coisa dispõe anão.

    t. anon dos relogios

     /#/ 286

    >>284
    Sempre que alguém vem perguntar sobre relógios este anon rejubila a falar do seu.
    Agora até se auto intitula anon dos relógios.

    >a loja é fiável: apesar da demora nunca tive nenhum problema com eles.

    Será que já lhes compraste assim tantos relógios para chegar a essa conclusão.

     /#/ 287

    >>286
    já comprei 3.

     /#/ 288

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    >>285
    >anon dos relógios
    >não Dr. Cronão
    Uma oportunidade.

     /#/ 289

    >>288
    >Dr. Cronão
    cringe



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     /#/ 252Responder

    Um fio de comida saudável?

    Preciso de mais saladas e coisas verdes na minha vida. Receitas de boas saladas? O problema das saladas (pelo menos para mim), é não dá para temperar no trabalho ou fora de casa. Como fazem?

     /#/ 253

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    >>252
    Tens uma solução simples para o teu problema do tempero. Leva uma pequena garrafinha à parte contigo onde tenhas o vinagre, o azeite, o sal, orégãos, pimenta e demais condimentos todos batidos. Essas coisas não precisam estar separadas e podes tê-las racionadas e preparadas de antemão.

     /#/ 266

    Que andam a comer?

    Eu normalmente uso margarina para cozinhar. Azeite algumas vezes, mas mais margarina. Que alternativa saudável posso usar para substituir a mesma?

    Decidi cortar com o pão na minha vida e com a manteiga.

     /#/ 278

    >>266
    É ao contrário seu toine, manteiga é gordura saudável, não a margarina.

     /#/ 279

    >>266
    >ele caiu no meme de cortar a manteiga
    Tu precisas de gordura na tua dieta, mano. E margarina é uma amálgama merdosa que não substitui a função da manteiga.

     /#/ 280

    >>278
    >>279

    Eu tradicionalmente ou janto ou almoço como deve ser. Se trabalho à noite, janto e não almoço; se trabalho de dia, almoço e não janto. Essa refeição que não é como deveria ser, por norma, é pão de forma com manteiga e fruta. Algo light pois não posso fazer uma refeição séria às 11h da manhã (hora a que como quando entro à tarde), ou evito deitar com estômago muito cheio quando estou por casa à noite. É um regime meio fornicado mas já tenho a minha vida formatada para isto.

    Eu devo ser celíaco, pão normal deixa-me cheio e algo com estômago inchado; iogurtes normais fazem-me ter diarreia e afins. Comprar pão sem glúten é uma despesa enorme; sai demasiado caro para a quantidade de pão que iria comer todas as semanas. Decidi cortar com o pão. E com ele vai a manteiga, pois não a como de outra forma.

    O meu pequeno-almoço é uma salada de fruta com iogurte (sem lactose) e granola. Misturo tudo. Decidi que a refeição ao jantar (quando estiver por casa) irá ser igual. Assim, quando jantar no trabalho, será: pequeno-almoço mais tarde perto da hora de sair de casa, lanche no trabalho a meio da tarde, jantar a sério (no trabalho). Ou seja, não tenho almoço. Quando almoçar no trabalho, será: pequeno-almoço em casa, lanche meio da manhã, almoço a sério (no trabalho), repetir o pequeno-aTexto demasiado longo. Clica aqui para ver o resto.



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     /#/ 276Responder

    /fit/zens, quero voltar aos tempos em que era miudo e fit.

    Nunca fui a ginásio mas está na hora. Tenho 24 anos e começo a achar que nunca mais vou arranjar cona. Como tal quero dar o primeiro passo e ficar bem definido.

    Como funcionam os ginásios? Ao inscrever eles traçam um plano? Neste momento peso 90kg com misto de gordura na torso mas braços/gemeos algo tonificados.

    A minha ideia era criar rotinhas juntamente com alimentação mais equilibrada. Atualmente não como merdas como 'McDonalds', batata frita e derivados mas estagnei no peso sendo sedentário. No entanto acho que fazendo algum exercicio consigo facilmente baixar o peso e ganhar musculo.

    Obrigado caros /fit/izens


       ►YouTube embutido, clica para ver.

     /#/ 267Responder

    Vídeos para motivar?
    Clica aqui para ver.1 resposta

     /#/ 270

    Vê os vídeos do goldenerabookworm no tutubo.
    Cumps.

     /#/ 271

    1568492900335.png  (5,3 MB, 1919x2404) ImgOps

    Toma uma imagem

     /#/ 273

    1568493454624.png  (316,06 KB, 500x358) ImgOps

    Todos vamos conseguir mano, no próximo encontro do ptcanal isto vamos ser nós

     /#/ 274

    Ginásio não é tudo.

    Como é que mudam a vossa dieta? Compensa ir a um nutricionista e uma pessoa meter-se nos suplementos? Aquilo é um mundo autêntico.

     /#/ 275

    >>274
    come menos
    come bem
    faz exercício regularmente
    não é preciso pensar demasiado sobre o assunto



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     /#/ 263Responder

    Ainda não começaram?

     /#/ 264

    Ninguém reparou na tatuagem, mano.

     /#/ 265


     /#/ 268

    1568492454530.png  (3,15 MB, 2423x1340) ImgOps

    >>264
    Não percebi, estás a implicar que não é o mesmo? É sim basta veres os sinas que tem no corpo e que não falta por aí são cenas destas a mostrar o antes e depois, isto deve ter sido o esforço de muitos meses e provavelmente fez uma tatuagem da primeira foto para a segunda.

     /#/ 272

    >quadrado
    >rectângulo
    >circulo
    Como mudar forma do pênís?



    1562315636460.png  (1,39 MB, 1059x1080) ImgOps

     /#/ 180Responder

    /nossofit/ para quando o jantar anual?

    quels chups
    Clica aqui para ver.1 resposta

     /#/ 190

    Ir a um jantar de convivio do /fit/ com 3 ou 4 estranhos que nem sequer levantam ia ser constrangedor

     /#/ 197

    Só estou a responder para a minha mamã não morrer.

     /#/ 201

    puta

     /#/ 260

    :/

     /#/ 262

    .l.



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     /#/ 235Responder

    Onde é que se pode comprar uns óculos semelhantes aos Ray-Ban Hexagonais da foto?
    Os originais custam 140 euros no site.
    Já agora:
    >Que óculos de sol usam?
    Clica aqui para ver.1 resposta

     /#/ 237

    1564744036023.jpg  (53,46 KB, 1500x750) ImgOps

    Estes

     /#/ 238

    1564916826165.jpg  (47,02 KB, 1200x675) ImgOps

    >>235
    Estes. Multiopticas

     /#/ 239

    1564921350975.png  (45,62 KB, 1200x675) ImgOps

    Tenho estes.

     /#/ 255

    Wayfarer, Clubmaster e esses mesmos da foto, OP.

     /#/ 261

    1568311917035.jpg  (45,58 KB, 900x376) ImgOps

    E uns óculos iguais ao do André Garfield no "Under the silver lake", sabem onde arranjar?



    1567277737842.gif  (239,5 KB, 320x320) ImgOps

     /#/ 251Responder

    Todos os anos digo o mesmo: este Setembro / Outubro, inscrevo-me num ginásio. Chega o Setembro / Outubro e nada. Será desta?

    Estou a pensar em inscrever-me num ginásio. Estava a pensar em fazer 2h por dia, três dias por semana de ginásio; e intercalar com dois dias por semana de piscina.

    Sou alto, 1.85, mas com falta de peso. Eu até como bem, mas o meu metabolismo queima tudo com alguma facilidade. Devia pesar 75, mas a verdade é que estou com 70. A ideia de ir para o ginásio é de corrigir a postura. Quero trabalhar da cintura para cima, mas, sobretudo, andar mais direito e alargar. Trabalhar a zona das costas / coluna. Muitos anos ao PC fez com que ficasse com a estrutura costas, ombros, meio 'metido para dentro'. Basicamente corrigir isto com exercícios e alargar. Mas também não quero ir à maluca e abusar, pois preciso das costas para trabalhar (trabalhos físicos). O que pretendo é corrigir, alargar, e depois sim, começar a trabalhar da cintura para cima e ganhar músculo.

    Acham que 2h por dia 3x por semana intercalado com piscina é um bom regime de ginásio?

    Eu não entendo nada de ginásio. Os instrutores costumam ser (de um modo geral) atenciosos ou nem por isso? Se fosse gaja tinha sempre atenção.

    Tenho um colega que recentemente entrou num ginásio e ele diz que o pessoal até é fixe, mas é constantemente pressionado por pessoal que lá anda para 'desocupar' as máquinas ou espaço para dar lugar a eles. Como tem sido a vossa experiêTexto demasiado longo. Clica aqui para ver o resto.

     /#/ 254

    Vê o sticky do /fit/ do 4chan,recomendo que não te foques só na parte superior do corpo para teres um corpo equilibrado e estético.

    2h por dia 3x por semana intercalado com piscina é mais do que suficiente,se não conseguires fazer isso tenta fazer 1h por dia 3x por semana.

    Na minha experiência os instrutores são gajos porreiros e o pessoal do ginásio está na sua.

    Nunca me chatearam para desocupar a máquina ou assim,claro que já me perguntaram quantos sets faltavam ou se podiam fazer "work in" em que enquanto estás fazendo o descando entre os sets eles usam e vice versa,mas isso aconteceu pouca vez.

    Boa sorte no teu progresso e lembra-te que a coisa mais importante não é que programa segues mas sim a consistência de apareceres no ginásio.

     /#/ 256

    >>251
    Se estas a começar, 2h por cada workout é demasiado. Vais estar lá e nao vais ser produtivo. 1h chega perfeitamente.

    https://stronglifts.com/5x5/

    Segue isto e vê os resultados. Daqui a um ano estás literalmente irreconhecível

     /#/ 257

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     /#/ 258

    Vou dar uma volta aos ginásios da minha zona. É para iniciar em Outubro. Ver se é desta!

    Recomendam alguma app boa para orientar exercícios de acordo com o que pretendemos?

     /#/ 259

    Boa sorte,vê se vais 1h em vez da 2h para não te fartares e desistires rapidamente. O mais importante é ires.



    1567002089833.jpg  (105,86 KB, 1600x1600) ImgOps

     /#/ 240Responder

    O que acham destes sapatos para a uni?
    Não sei se devo arranjar algo mais casual.
    Clica aqui para ver.5 respostas

     /#/ 246

    E se tanta confusão te faz o que vestir, OP, traja a roupa do estudante todos os dias. É o que toda a gente deveria fazer em vez de se preocuparem em fazer de instituições de ensino superior passarelle. Haja paciência.

     /#/ 247

    >>245
    não vejo mal nenhum se só acontecer uma vez, até é uma forma de quebrar a monotonia, não é por isso que vais deixar de aprender.

     /#/ 248

    >>244
    >profs incluídos
    larp

     /#/ 249

    >>245
    Até parece que a universidade como instituição em Portugal no ano do Nosso Senhor 2019 é merecedora de qualquer respeito.

     /#/ 250

    >>248
    já me apareceu um prof de pantufas numa teórica de manhã



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     /#/ 231Responder

    Fãs de estilo 'preppy' / beto?

    Normalmente sou um pouco desmazelado: jeans, shirt (camisa), ou camisola de malha (sem marca). As únicas coisa de marca que uso são os ténis, casaco de inverno, jeans (Levi's). Mas estava a pensar em mudar um pouco o meu estilo este ano. Algo mais formal, mas na onda deste estilo das imagens.

     /#/ 233

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    Boas, tens aqui um livro engraçado:
    https://issuu.com/fiyero109/docs/toph

     /#/ 234

    Veste Gant, Raulph, por aí.



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     /#/ 213Responder

    Recomendem-me um ginásio decente na zona do Porto, por favor.
    Só conheço Fitness Hut, Fitness Up, Solinca, Go Gym e Urban Fit.
    Alguém já frequentou um destes?
    Qual é a vossa opinião?

    Sei que são "ginásios de shopping" e acho que são todos mais ou menos equivalentes, sendo que o Solinca é o mais caro e provavelmente tem menos pessoas e mais máquinas.

     /#/ 222

    >>213
    urban fit é bom, o pessoal também é simpático.

     /#/ 228

    bump porque preciso de respostas.

     /#/ 229

    >>228
    porque é que tens medo de experimentar ginásios?

     /#/ 230

    >>229
    Não tenho medo, mas gostava de ler a opinião de pessoas que frequentam ou já frequentaram os espaços para poder construir uma opinião.
    E não sei até que ponto é que podes ir só experimentar, sem pagar nada.



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     /#/ 224Responder

    Olá anónimos podem-me ajudar? Não consigo correr direito, não consigo pegar em pesos , não consigo pegar em frigoríficos , não consigo ser tipo "OH WOW SOU UM GAJO TÃO FOFINHO MUSCULADO QUE TEM UM CÃO E ANDA SEM CAMISOLA NO PARQUE PORQUE SE MOLHOU E AS RAPARIGAS FICARAM MALUCAS TEHEH", oque que vocês começaram a fazer no início para treinar maninhos? Ir ao ginásio ajuda? É que eu não gosto de tar lá porque tem um gajo que fica sempre a rir de mim. Filho dumas trinta se tiveres a ler isto vai pra rais puta que te pariu come merda fode-te metes nojo aos teus cães boi de merda.

     /#/ 225

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    Este fio é isco mas safoda
    Tenho uma duvida para malta do /fit/
    Eu sou um tipo magro e raramente faço exercício físico.
    Ontem deu-me para fazer flexões e levantar pesos e lembrei-me de um problema que eu tenho.
    Desde que me lembro (12 anos), tenho uma ligação no braço esquerdo que começa a doer quando levanto pesos.
    Eu sinto que se continuar aquela merda vai se romper.
    Só que isto é só no braço esquerdo e parece que nunca melhorou com o tempo. Isto nunca acontece com o braço direito independentemente do esforço que faça com ele.
    Na imagem é onde diz distal biceps tendon.
    Acham que devo ir ao médico?

     /#/ 226

    >>225
    se não queres muito ir ao médico, começa por procurar na net, de certeza que algum youtuber de fitness já falou sobre isso (vê o Jeff Cavaliere), além disso vai tentando alongar bem essa zona e treinando com calma e vê o que acontece.
    se nada resultar, ou piorar, secalhar é melhor ires ao médico, ou secalhar melhor ainda será falares com um fisioterapeuta antes.
    cumpes

     /#/ 227

    >>225
    Tens que evitar rotação interna. Não é negociável.



    1563245535689.png  (66,58 KB, 272x274) ImgOps

     /#/ 204Responder

    Manos, como faço elevações na garagem?
    >Pull-up bars
    Não dá
    Clica aqui para ver.9 respostas

     /#/ 216

    >>215
    bela ajuda danone
    >vai para o ginasio xD
    >vai para o parque xD
    Ok. Ao menos dizias onde arranjar a pull up station

     /#/ 219

    >>218
    >>217
    >>>/b/

     /#/ 220

    >>216
    Google.

     /#/ 221

    >>206
    Estou a pensar em comprar esta https://www.decathlon.pt/cadeira-romana-musculacaots900-id_8503464.html, 170€. Também tens barras de aparafusar à parede https://www.decathlon.pt/barra-de-elevacoes-900-id_8385106.html

    Uso uma barra de prender na porta desde puto mas cada vez confio menos nela, além de limitar a posição das mãos. Queria comprar equipamento novo mas todas as lojas que conheço são lojas meme.

     /#/ 223

    1563365297685.jpg  (36,05 KB, 620x348) ImgOps




    1561958207606.png  (203,62 KB, 550x311) ImgOps

     /#/ 155Responder

    NF postem o vosso corpo
    Clica aqui para ver.20 respostas e 3 imagens

     /#/ 176

    >>175
    1RM testado? Testar esses números é um bocado gay

     /#/ 177

    >>175

    Não testo 1RM, só testei o DL há uns meses e fiz 210kg, mas isto foi o que fiz no último bloco de treino:

    Deadlift 175kg x 5
    Bench Press 105kg x 7
    Squat 122.5kg x 9
    OHP 57.5kg x 7

     /#/ 178

    >>155
    para 3 anos não está nada por ai alem, ainda assim bom trabalho 💪💪

    >>170
    não ironicamente
    >lê o pegajoso

    >>175
    bons números danone

     /#/ 179

    >>177
    fds mano, gandas nrs, parabéns

     /#/ 202

    1562889082822.png  (9,71 KB, 350x350) ImgOps




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