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/fit/ - Fitness & Estilo

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     /#/ 32Responder

    Finalmente /onossofit/, vou deixar aqui algumas bases/referencias de vários sítios enjoem

    Assuntos:
    -rotinas de exercícios
    -dieta
    -como ganhar peso
    -como perder peso
    -suplementos

    https://liamrosen.com/fitness

    >Dieta e Re-composição corporal:

    -mudanças iniciais na massa gorda e composição corporal
    https://bodyrecomposition.com/muscle-gain/initial-body-fat-and-body-composition-changes.html

    -Filosofia generalizada do ganho de massa magra
    https://bodyrecomposition.com/muscle-gain/general-philosophies-of-muscle-mass-gain.html

    >Exemplos de dietas:

    -Lê os artigos acima e decide se queres bulk (aumentar a massa), cut (diminuir a massa) ou manter.
    Texto demasiado longo. Clica aqui para ver o resto.


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     /#/ 875Responder

    Sugiram-me umas sapatilhas/ténis, o mais confortáveis possíveis, até 50 euros, por favor.

    Ando 2 horas a pé, todos os dias e estou grande parte do dia de pé.
    Clica aqui para ver.1 resposta

     /#/ 877

    Outra vez este fio?

    Vai ao freeport na última quinta feira de cada mês e compra uns adidas, nike ou asics

     /#/ 878

    >>875
    Vê sugestões aqui >>815

     /#/ 879

    >>876
    O meu estilo é camisa/t-shirt e umas calças, gosto das sapatilhas da imagem do Op.
    Estou à procura de algo casual, que dê para usar no dia a dia, ou seja nada muito desportivo tipo Asics.

    >>878
    Já vi, aquilo era à procura de durabilidade e não de conforto, mas não gostei muito.

     /#/ 882

    >>879

    Arranja uns ultraboost da adidas.

    compra em núbio ou verde-seco

     /#/ 883

    >>882

    Ultrabosta*



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     /#/ 873Responder

    Manos, talvez seja um tiro longo mas,
    recomendam algum livro ou site/canal sobre corrida em trilhos. Seja metodologia de treino ou preparação e corrida em Ultras.
    Cumpszões ao pessoal

     /#/ 874

    Não, não recomendo.

    Cumps



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     /#/ 862Responder

    Vossa opinião sobre jarda? Sim ou não? Têm alguma história ou conhecimento sobre o assunto?

    >pica semi-relatada
    Clica aqui para ver.5 respostas e 1 imagem

     /#/ 868

    >>863

    Na pequena possibilidade de não ser larp tens alguma pica do antes e depois de usar esteroides?

     /#/ 869

    >>868
    Não cheguei a tirar fotografias ao acne horroroso que tive nas costas, na cara tirei mas não me vou doxar, senhor doutor.

     /#/ 870

    >>869
    Recuperaste o cabelo depois do ciclo ou nunca mais voltou?

     /#/ 871

    >>870
    Não voltou, sou quase careca. Só cresce um bocado de lado e atrás, mas obviamente rapo tudo.

     /#/ 872

    Caiu-me a pila

    Sinceramente a não ser que seja carreira como o >>865 disse, é só retardado.



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     /#/ 815Responder

    Recomendem-me umas sapatilhas porreiras para o dia-a-dia abaixo de 50 euros. Que dê para encomendar online.

    Não quero saber de marcas, apenas algo com alguma durabilidade. Cores escuras.
    Clica aqui para ver.26 respostas e 4 imagens

     /#/ 846

    >>844
    Rin-me bastante

     /#/ 858

    >>835

    Arranja-me aí disso em hiperboreano / azul

     /#/ 859

    >>858
    Não sou teu consultor de moda

     /#/ 860

    >>859

    Eu pago-te

     /#/ 861

    >>860
    Assim já estamos a falar. O que é que deseja meu senhor?



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     /#/ 770Responder

    Alguém daqui também come papas de aveia?
    Com água ou com leite?

    Mais importante, existe alguma papa superior à pica relatada? A do continente é barata, mas demasiado rija. A Quaker raçamestre é suave e macia, parece arroz doce da avó.

    Fio de papas.
    Clica aqui para ver.33 respostas e 9 imagens

     /#/ 853

    >>852

    Baseado Lidl postador

     /#/ 854

    >>852
    Já comeste a da Quaker's?

     /#/ 855

    Também compro sempre a do Lidl, flocos finos.
    Para mim? Panqueca de aveia e banana.

     /#/ 856

    >>854
    Qual é a diferença?
    Também uso a do Lidl por ser mais barata.

     /#/ 857

    >>856
    A da Quaker é muito mais cremosa e macia que as de marca branca, incluindo a do Continente. É mais cara mas para mim vale a pena
    A do Lidl nunca experimentei mas também ouvi dizer bem, mas se alguém tiver comido das duas, diga de sua justiça



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     /#/ 791Responder

    ABRAM OS GINÁSIOS!!!!!!
    Clica aqui para ver.7 respostas

     /#/ 810

    >>804
    é possivel adquirir abdominais sem fazer "crunches"?
    sempre fui horrivel a fazer flexoes mas a levantar pesos sou bom.
    só recentemente é que finalmente consegui fazer flexões, mas para isso tive de ganhar musculo nos braços e peito com halteres

    a minha flexibilidade é equivalente à de um obeso. não consigo fazer um unico bodyweight crunch. é que não dá mesmo para levantar.
    não há forma de desenvolver primeiro abdominais como eu fiz com os braços e peito?

     /#/ 811

    >>810
    planks? se bem que não vais aguentar quase tempo nenhum, mas é ires fazendo. Depois fazes leg raises e variantes do mesmo, esquece crunches, só te fode a coluna.

     /#/ 812

    >>810

    Penso que o consenso que existe na literatura científica e provas anedóticas é que para teres abdominais tens que reduzir a tua percentagem de massa gorda. No entanto, os abdominais são um grupo muscular, e como tal beneficiam de serem desenvolvidos. Se hipertrofiares os abdominais nem vais precisar de reduzir tanto a tua massa gorda para os tornares visíveis, logo simplesmente emagrecer não é a resposta, tens que os treinar.

    Exercícios que isolem os abdominais e que te permitam fazer sobrecarga progressiva (abdominal com peso, abdominal ajoelhado na polia, levantamentos de pernas com peso... tudo o que te permita ir acrescentando carga) permitem-te ir progredindo num intervalo de repetições que não seja resistência, caso contrário a única forma de progredires é ao fazer mais repetições. Se estiveres a fazer séries de 70 abdominais de cada vez, não estás a induzir hipertrofia, mas sim resistência... resumidamente deves treiná-los como outro músculo qualquer. Depois crias um défice calórico e passado uns tempos estás todo traçado.

     /#/ 813

    >>810
    todos os movimentos em que há instabilidade desenvolvem o core. yoke carry e suitcase carry deve ser os melhores, principalmente para obliquos

     /#/ 814

    >>813
    Side raises também.

    Mas acho que o >>812 deu a melhor resposta. No final de contas os abs fazem-se na cozinha e não no ginásio. Podes treina-los com regularidade mas se tiveres uma percentagem elevada de gordura corporal vão estar sempre "escondidos". Quanto aos exercícios faz os que já recomendaram, se quiseres mais alguns ou precisares de dicas vem aí perguntar à malta.



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     /#/ 496Responder

    Vamos criar um verdadeiro fio sugestões de roupa para o pessoal aqui do sítio.

    Que sites aconselham para comprar roupa online? Sites com sugestões de estilos/combinações? Vamos partilhar, amiguinhos.
    Clica aqui para ver.73 respostas e 16 imagens

     /#/ 783

    >>729
    Nao uso relógios, mas porque é que os digitais desse estilo ou qualquer relogio retangular parece sempre gritar "eu nao percebo nada de relogios e tenho um gosto infantil"? Fica abaixo até das fitbands em termos de estética

     /#/ 784

    >>783
    São bastante estéticos. E a bateria dura uma camionada de meses. Além disso, são o pináculo da funcionalidade num dos formatos mais económicos possíveis. Não é dos meus Casio favoritos, mas dizer que quem usa daqueles relógios "não percebe nada" é apenas pura ignorância.

     /#/ 805

    >>683
    Que lixo de estilo... Daqui a uns 4 anos não queres imitar o teu avô na maneira de vestir?

     /#/ 806

    >>784
    Resistentes para o preço, para quem trabalhos físicos e anda sempre a riscar os relógios como eu tive de arranjar um destes. Casio com bracelete prateada oferecido pela fofinha faz a magia no consultório

     /#/ 807

    >>805

    Partilha aí o teu estilo cyberpunk.



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     /#/ 642Responder

    Maninhos,

    Com barbeiros fechados, não estou a aguentar o meu cabelo. Acho que me vou arriscar nessa arte de cortar o próprio cabelo.

    > medo


    Dicas?
    Clica aqui para ver.10 respostas e 2 imagens

     /#/ 764

    A minha fofinha curtou o meu na semana passada. Ficou razoável.

     /#/ 765

    >>642
    eu vou cortar de 3 em 3 meses, consigo aguentar bem sem cortar durante um tempo, mas com o verão fica insuportável

    Sorte: Vais acasalar consensualmente

     /#/ 766

    >>763
    Podias aparar a barba em casa, foda-se-

    Sorte: É tramado, mas este jogo está acabado

     /#/ 767

    >>766

    Não fica tão bem como teres alguém com mais equipamento e experiência que tu, quando sou eu a fazer fica sempre assimétrico na curva que vai da patilha ao canto da boca

     /#/ 768

    >>767
    >não usar suíças



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     /#/ 756Responder

    Cada vez estou mais tentado a rapar o cabelo à Gillette. Há alguma desvantagem? Ouvi dizer que fazia mal aos poros.
    Clica aqui para ver.1 resposta

     /#/ 758

    >>757
    Pente 0 é seguro?

     /#/ 759

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     /#/ 760

    Há máquinas de barbear e de cortar cabelos baratas (sim não estou a falar de comprares grandes revendedores tipo ChuloWorten e SojaFnac). Não recomendo Gillette como o anone acima referiu anteriormente.

     /#/ 761

    Maquina 0 e depois lamina.

     /#/ 762

    Passa pente zero, fica melhor e é mais fácil.



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     /#/ 505Responder

    bom dia malta, só vim cá deixar algumas dicas que vos podem ser uteis
    Clica aqui para ver.45 respostas e 10 imagens

     /#/ 751

    >>749

    Queres é visualizações Bruno

     /#/ 752

    >>748

    Eu referi-me ao BJJ naquela posta como exemplo de cada academia ensinar à sua maneira... a gracie barra tem uma doutrina, a romana tem outra, a XPTO team... etc. Já para não falar na diferenciação que existe nas graduações... há academias em que chegas a faixa preta muito mais rápido e sem dar tanto à casa como outras, mas isso jã são outros 500. Concordo com o que disseste no entanto

     /#/ 753

    >>750
    Ele utiliza mas adapta sempre todos os exercícios a quem não tiver equipamento e/ou a gordos que não conseguem fazer os exercícios.

    Para teres uma noção, no início não conseguia fazer 15 flexões seguidas e agora (passado 30 dias) já consigo fazer flexões com palmas e a minha fofinha já elogiou a minha nova forma física.

    >>751
    Quem me dera ser ele.

     /#/ 754

    >>753
    Magia

     /#/ 755

    >>753
    >>749
    1 hora e tal de video para isto??
    Treino:
    2x
    6-8 Flexões Hindu
    Prancha de Costas

    2x
    10 Flexão Typewriter
    Prancha costas

    3x
    12 Flexão alternada
    Abdominais

    3x
    10 Z Press
    Crab Walk 20 metros
    100 Flutter Kicks
    Texto demasiado longo. Clica aqui para ver o resto.



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     /#/ 639Responder

    Boas, já alguém usou whey da bulkpowders ou da purebulk?
    O que acharam da qualidade?
    São legítimos?
    Em termos de tempo de entrega/preço/resultados/preço/serviço, vale a pena?

    Já agora, notam alguma diferença na whey de ervilha/feijão?
    Não sou vegan, nem vegetariano mas tenho curiosidade em experimentar o sabor.

    info: Costumo usar myprotein.

     /#/ 640

    Comes antes um bife

     /#/ 641

    >>640
    Isto. Bife desidratado em pó.

     /#/ 675

    bump



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     /#/ 652Responder

    Como é que sei se está bem passado ao ponto de não me dar caganeira?
    Nunca percebo se a cor rosa da carne é cru ou se é sangue.
    Clica aqui para ver.10 respostas

     /#/ 663

    Hoje aprendi que a carne de porco não é considerada carne vermelha.
    Obrigado ptchan

     /#/ 664

    >>663
    >t.burro

     /#/ 669

    >>662
    Baseado e Patrício

     /#/ 670

    (3 4 A
    o resto é barulho de fundo)

    podes cozinhar carne vermelha (vaca) como quiseres. porco e frango é que tem que ser bem passado se nao quiseres acabar com o teu stock de imodium

     /#/ 672

    1586190471954.jpg  (433,91 KB, 1280x720) ImgOps

    >>670
    >o teu stock



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     /#/ 621Responder

    Maninhos, sinto que estou a ganhar alguma barriga por estar este tempo todo fechado em casa.

    O que recomendam para manter a forma em casa? O único equipamento que tenho são halteres.

    Recomendam a pica relatada?

    Cumpes.

     /#/ 622

    come menos

     /#/ 623

    >>622
    Não tem a ver com a questão do comer mas sim com o facto de estar no sofá o dia todo.

     /#/ 624

    O gajo da pica relatada não ficou assim em 30 dias e não usou esse programa

     /#/ 625

    >>623
    explica lá como ganhas gordura em défice calórico

     /#/ 626

    >>623

    Se te mexes menos gastas menos calorias, logo tens que ingerir menos calorias para contrabalançar



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     /#/ 579Responder

    Acham que vale a pena comprar isto para treinar numa árvore?
    Clica aqui para ver.7 respostas e 1 imagem

     /#/ 599

    Se for amanha comprar isto à Decathlon acham que é provável que apanhe corona e vá com a piça?

     /#/ 600

    >>599
    Argolas são um bom equipamento para se ter em casa mas já devias ter pensado nisso há mais tempo, não vás foder os pulmões para comprar uma coisa que se calhar nem vais usar muito (porque vais estar morto). Eu fiz as minhas em casa com uns tubos e correntes. Vê lá se não tens material para umas argolas DIY.

     /#/ 601

    >>600
    >Makukulagayvêr.jpg

     /#/ 619

    Algum anone me sabe recomendar umas argolas em condições para mandar vir?

     /#/ 620

    >>601
    >makukulagayvêr
    Não percebo o que queres dizer.
    Já tinha feito uma barra de elevações, foi só acrescentar material.



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